Ove treninge radimo od početka do kraja zajedno, a sve što ti treba je prostirka, par bučica i mini band.

Program se sastoji od 12 treninga, a ideja je da treniraš 3 puta tjedno. Trening u prosjeku traje 45’. Tri treninga tjedno se dijele na 1 trening za cijelo tijelo, 1 trening za donji dio tijela i 1 trening za gornji dio tijela. Svaki od tih treninga uključuje i kardio na kraju. Ovaj program je za oblikovanje cijelog tijela te gubljenje masnog tkiva.

Osim 12 treninga dobiješ i 2 zagrijavanja (zagrijavanje za gornji i donji dio tijela) te jedno istezanje. Zagrijavanja i istezanja također radimo zajedno, a u prosjeku traju 15’.

Ako si početnica dovoljno je da imaš par bučica od 2-5 kg i mini band.
Ako si napredna djevojka poželjno je da imaš 2 para bučica (jedan par za gornji dio tijela 3-5 kg i jedan par za donji dio tijela 8+ kg).
Ako nemaš ništa od opreme možeš improvizirati s kućnim utezima (napuniti boce kamenčićima, ruksak sa stvarima itd.)

Program je za napredne djevojke, ali ga i početnice mogu odraditi uz prilagodbu (npr. bez utega na nekim vježbama, manje ponavljanja). Prolazimo svaku vježbu zajedno, a na tebi je samo da upališ trening i daš sve od sebe!

Program ti je dostupan na korištenje mjesec dana (npr. od 5.5. do 5.6.)

P. S. – za dodatnu motivaciju bi dobro došao novi kompletić za trening? Nagrađujemo Ladiesice svaki mjesec, detalje pročitaj na našem Instagram profilu!