Na jedan si klik od svojih najdražih 45’ u danu. Treninge radimo od početka do kraja zajedno, a treba ti prostirka, par bučica i mini band.

Program se sastoji od 12 treninga, a fokusira se na snagu i izdržljivost. Trening u prosjeku traje 45’, a ideja je da treniraš tri puta tjedno. Tri treninga tjedno se dijele na 1) trening za stražnjicu i kvadriceps, 2) trening za gornji dio tijela, 3) trening za stražnjicu i stražnju ložu. Svaki trening na kraju uključuje finsiher za trbuh ili kratki kardio.

Svaki trening vježbam s tobom, ali nisam sama! Kraj mene je uvijek prijateljica koja također vježba, ali pokazuje lakšu (početničku) varijantu. Ako ikad postane preteško slijediš nju, a ako si za dodatni izazov slijediš mene.

Osim 12 treninga dobiješ i 2 zagrijavanja (zagrijavanje za gornji i donji dio tijela) te jedno istezanje. Zagrijavanja i istezanja također radimo zajedno, a novitet je da zagrijavanja traju 7,5 minuta umjesto 15. Sad stvarno nema izgovora za preskakanje!

Ako si početnica dovoljno je da imaš par bučica od 2-5 kg i mini band.

Ako si napredna djevojka poželjno je da imaš 2 para bučica (jedan par za gornji dio tijela 3-5 kg i jedan par za donji dio tijela 8+ kg).

Ako nemaš ništa od opreme možeš improvizirati s kućnim utezima (napuniti boce kamenčićima, ruksak sa stvarima itd.)

Program ti je dostupan na korištenje mjesec dana (npr. od 5.5. do 5.6.)

P. S. – za dodatnu motivaciju bi dobro došao novi kompletić za trening? Nagrađujemo Ladiesice svaki mjesec, detalje pročitaj na našem Instagram profilu!