Ako ti se Ladies Home svidio Ladies Home 2 ćeš obožavati. Treninge radimo od početka do kraja zajedno, a treba ti prostirka, par bučica i mini band.

Program se sastoji od 12 treninga, a za razliku od prethodnog programa više se fokusira na snagu te ima manje kardija (skakanja). Trening u prosjeku traje 45’, a ideja je da treniraš tri puta tjedno. Tri treninga tjedno se dijele na 1) trening za stražnjicu i kvadriceps, 2) trening za gornji dio tijela i trbuh, 3) trening za stražnjicu i stražnju ložu. Treninzi za donji dio tijela, koji su dvaput tjedno, na kraju sadrže malo kardio segmenta i vježbi za trbuh.

Svaki trening vježbam s tobom, ali nisam sama! Kraj mene je uvijek prijateljica koja također vježba, ali pokazuje lakšu (početničku) varijantu. Ako ikad postane preteško slijediš nju, a ako si za dodatni izazov slijediš mene.

Osim 12 treninga dobiješ i 2 zagrijavanja (zagrijavanje za gornji i donji dio tijela) te jedno istezanje. Zagrijavanja i istezanja također radimo zajedno, a u prosjeku traju 15’.

Ako si početnica dovoljno je da imaš par bučica od 2-5 kg i mini band.

Ako si napredna djevojka poželjno je da imaš 2 para bučica (jedan par za gornji dio tijela 3-5 kg i jedan par za donji dio tijela 8+ kg).

Ako nemaš ništa od opreme možeš improvizirati s kućnim utezima (napuniti boce kamenčićima, ruksak sa stvarima itd.)

Program ti je dostupan na korištenje mjesec dana (npr. od 5.5. do 5.6.)

P. S. – za dodatnu motivaciju bi dobro došao novi kompletić za trening? Nagrađujemo Ladiesice svaki mjesec, detalje pročitaj na našem Instagram profilu!